自古以来，我是谁这个问题一直困扰着我们。在古希腊圣城德尔斐的太阳神圣殿外，有一句传世名言：σσα-α-ⅲ翻译成中文就是人，认识自己！祖先试图用各种方法解释我们从哪里来到哪里。他们抬头看天空，想从茫茫星河中探索结果；他们低头深思，在黑暗中挖掘人生的意义。到底是谁？

当今快节奏的都市生活，我们面临着来自工作和家庭的种种压力。一些突如其来的压力我们可以明显地感觉到，也有一些长期的压力我们可能习以为常或者不自知，但是却给我们带来了不同程度的影响。

冥想，一动不动地坐着吗？冥想练习中不能有什么想法吗？许多初级冥想练习者，或没有正确指导的瑜伽练习者，包括瑜伽老师，对冥想的理解非常模糊，没有清晰的理解。

冥想是最能让心情平复的一种方法，每个姿势都能帮助练习者放松身体进入冥想状态，练习者需要做的就是放松身体放空大脑就可以了。静心的方法就是转移注意力，把注意力转移到拉伸上就能让大脑稍微放松，不去想那些生活中的琐事。当我们在身心稳定时，我们会敏锐地意识到自己的感官，但同时又脱离了感情。没有保持分离和观察的能力，就无法沉思。即使你能够集中精力进行冥想，但冥想不仅仅是集中精力。它最终演变为意识的扩展状...

静坐冥想的正确开启方法详细阐述了，正念禅修的关键是静坐。但是这个静坐冥想的整个过程，一般由三部分组成：放纵静坐、潜心静坐和静思。他们在下面会被一一描述。一般来说，你需要选择一个安静的时间和地点来沉思。每一天打坐的时间完全取决于你自己，但是你要选择一段让你感到清醒的时间，因为你已经努力培养了这种意识。

你在冥想练习中有什么想法吗？许多初级冥想练习者，或者没有正确引导的瑜伽练习者，包括瑜伽老师，对冥想的认识模糊，没有明确的认识。因此会觉得冥想不知道在做什么，引导不知道要说什么。冥想引导时，一动不动地坐着？首先讲一个小故事，小和尚和老和尚坐在一起，小和尚突然觉得脖子特别痒。还记得师傅跟他说过，冥想的时候，要做到如不动，所以一直不敢动。但是脖子越来越痒，他实在控制不了，心里越来越烦，就问师傅：师...