冥想是最能让心情平复的一种方法,每个姿势都能帮助练习者放松身体进入冥想状态,练习者需要做的就是放松身体放空大脑就可以了。静心的方法就是转移注意力,把注意力转移到拉伸上就能让大脑稍微放松,不去想那些生活中的琐事。当我们在身心稳定时,我们会敏锐地意识到自己的感官,但同时又脱离了感情。没有保持分离和观察的能力,就无法沉思。即使你能够集中精力进行冥想,但冥想不仅仅是集中精力。它最终演变为意识的扩展状...
2021-09-10
静坐冥想的正确开启方法详细阐述了,正念禅修的关键是静坐。但是这个静坐冥想的整个过程,一般由三部分组成:放纵静坐、潜心静坐和静思。他们在下面会被一一描述。一般来说,你需要选择一个安静的时间和地点来沉思。每一天打坐的时间完全取决于你自己,但是你要选择一段让你感到清醒的时间,因为你已经努力培养了这种意识。
2021-09-02
你在冥想练习中有什么想法吗?许多初级冥想练习者,或者没有正确引导的瑜伽练习者,包括瑜伽老师,对冥想的认识模糊,没有明确的认识。因此会觉得冥想不知道在做什么,引导不知道要说什么。冥想引导时,一动不动地坐着?首先讲一个小故事,小和尚和老和尚坐在一起,小和尚突然觉得脖子特别痒。还记得师傅跟他说过,冥想的时候,要做到如不动,所以一直不敢动。但是脖子越来越痒,他实在控制不了,心里越来越烦,就问师傅:师...
2021-08-01