释放情绪、减少压力、调节身心，这是我用过**的方法

疫情期间我一直在坚持！从上周开始我真的有点心累了！整个人到了崩溃的边缘，最后妈妈的朋友推荐我去做“42冥想功课”，起初我以为是收费骗子，没想到却是免费大餐。爱冥想爱生活公众号的“42免费冥想课”，是我释放情绪、减少压力、调节身心，**的方法。

现在为大家详细介绍下冥想的注意事项和背后的理论基础，以帮助大家更好地进行冥想。

冥想的好处

1，冥想可以管理情绪：
释放负向情绪、减少压力、调节身心，改善身体健康。

2，冥想可以改变大脑结构：
科学研究证明，冥想可以恢复和增加大脑灰质，进入阿尔法波的状态，这会带来更多的积极情绪，更持久的情绪稳定状态，以及更高的专注力。

3，冥想让我们有灵感：
你会发现有很多想法和声音是你平时忙碌时根本想象不到的，它们可以理解为来自于高我，或者来自于神。冥想曾是乔布斯的灵感来源，他的很多想法都是来自于打坐的时候。

冥想的独特之处

佛家、道家包括国外很多派系里都有冥想，不同的方法不同的内容。

冥想非常独特，其不同之处在于：

1，清晰的目标导向性。

不同于只是静观呼吸、思绪纷飞，我们的冥想加有内容的引导，目标导向清晰。即提升我们的生命品质、提升思维的高度、提升频率。隶属主动式冥想，渐进地、平稳地进入高维空间。

2，强调疏导情绪。

让你的情绪被疏导出来，被释放出来。我们从来不要求你平静，从来不让你压抑，你越有情绪越好，这种情绪在能量场的保护下，不会影响别人。

情绪不表达出来就会压抑在身体里，表达出来后，就让情绪流动了，情绪就像水流一样被冲走了，内心就会宁静了。

在此基础上特别强调转化，把负面情绪转化成爱的正向感受，这是非常好的疗愈。我们很多人其实有很多执念，被这些念头控制着无法自拔。

把负向情绪转化成正向念头是一个很强大的能力。

3，对技术没有要求。

不要求能双盘，不要求有严格的动作、规定时间等等，不追求技术方面的事情，只要舒服、身体放松即可。

4，功课具有系统性，循序渐进。

首先是清理疗愈，再是学会转化，最后是创造。

每周都有不同的内容，层层递进 。

如果六周能坚持下来的话，会有超乎寻常的提升。

冥想需要的注意事项

坐姿：挺直脊柱，反而不累，可使能量流通，气血顺畅运行。

呼吸：除少数内容要求用鼻子吸气、嘴巴呼气。其他没有要求。

感受：关注身体感受，从感受出发触动细胞记忆，感受情绪流动。