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开启松果体的呼吸冥想课的效果

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发表时间:2020-04-18 23:02作者:爱冥想爱生活来源:点石成金GT网址:http://www.xhfzh.com

关于冥想的好处已经有超过3千份科学实验报告来证实了。今天先总结出5个松果体打坐冥想的好处。

**点好处,能增强你对难受和疼痛的耐受力

一个来自蒙特利尔大学的研究,让13个修禅的人和13个不修禅的人,暴露在同样令人痛苦的酷热中,然后用扫描器测量他们大脑的活动,发现修禅的人显示出比较低的疼痛程度,所以即使他们的大脑接受同样等级的痛苦,但心理实际所感受到的疼痛会比没有练习冥想的人低。另外,法德志丹博士(音)进行一项实验,让15位没有接受过打坐冥想训练的志愿者,参与4场20分钟的冥想课程以学习怎么冥想,在冥想训练前后以动脉核磁共振监测参与者,在接受热度疼痛时的大脑活动。发现只要进行一个多小时的冥想训练,就可以大幅度降低疼痛感,受测者的疼痛程度降低了约40%,而疼痛引发的不适感也降低了57%。研究结果表明,松果体打坐冥想降低疼痛的效果比吗啡以及其他止痛药物还要好。因为后者一般只能降低疼痛25%左右。


第二个好处,松果体打坐冥想会实质上改变我们的大脑。

提升我们大脑的各种能力,这是来自哈佛的萨拉博士所发布的一项研究,8周的冥想课程能提高我们大脑三个重要区域的灰质含量,**个区域是海马记忆体和额叶。这个部位主要负责我们的学习能力和储存资讯的能力,也就是记忆力。第二个区域是后扣带皮层,这个部分是负责控制我们的思绪游荡的能力。也是我们做功课里边经常提到的任思绪纷飞的能力,就在开发这个重要区域。第三个区域是颞顶联合区,这是我们大脑的道德轮盘,这个部分负责我们的同情心和怜悯心。

松果体打坐冥想不只是加大我们大脑的重要区域。同样的研究还发现,8个星期的冥想会减少大脑杏仁体的细胞含量,而这个大脑部分是负责害怕,焦虑和压力的。加州大学的神经实验室发现,长期打坐冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有冥想的人要多。而皮质皱褶就是负责让大脑以更快的速度进行资讯处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。


松果体打坐冥想第三个好处是:会让我们减少不良情绪。

冥想能够降低的坏情绪包括忧郁,压力,焦虑。费力教授针对比利时的五所中学400多名学生进行了一项研究,结果发现进行冥想课程的学生,有降低这些坏情绪的迹象,效果更长达六个月以上,而且这些学生也较少衍生出类似的忧郁症状。

另一个加州大学的研究,对过去曾经有过忧郁症的病患进行松果体打坐冥想练习,他们发现能降低病患想法太多,并调整病患自我信念功能失调的障碍。英国诺丁汉特伦特大学的研究人员发现,冥想和抗抑郁药有着类似程度的治疗效果,能有效地治疗抑郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受打坐冥想训练,结果他们都表示其内在幸福感有所提升。


除此之外,凯特琳教授所主导的一项研究发现,打坐冥想能让学生更容易维持其注意力特别是在有压力的功课上,即使每天只花十分钟来练习冥想,学生在认知能力的测验表现上都有所改善。其中一些案例中,冥想的学生更是比没有冥想的学生好上10倍之多。他们在面对那些有时限要求压力的任务完成上,表现得更为出色。


松果体打坐冥想的第四个好处是:会让你超级健康。

一份来自哈佛学院的研究显示,线粒体是人体细胞里的重要部分,他影响着我们细胞的寿命,冥想可以改善线粒体能量的产生、消耗和适应性。意思是冥想会放慢我们老化的速度,比别人更慢一点变老。我们实验室研制出来的大厉害药,就是为我们线粒体提供动力,让我们充满了能量,健康有活力,思维敏捷,大家也可以看到我们的月亮导师,神采飞扬,充满了正能量,她不但参加松果体打坐而且一直在吃着我们的大厉害药。

2012年发布了一个研究,有超过200位高风险人士被要求从良好饮食及运动健康课程和冥想课程中选一个。经过五年跟踪调查,研究人员发现参与冥想课程的人,心脏病、中风和死亡的整体风险降低了48%,大幅度降低了心肌梗塞的死亡率,以及患有心脏疾病的中风几率。这些改变都和冥想带来的降低血压和降低心理压力息息相关。相比饮食运动课程,冥想更加来的有效一点。


发布在大脑行为和免疫期刊的一些研究结果显示,冥想打坐可以降低阿滋海默症,就是老年痴呆症。冥想者的大脑前额叶皮质和右前脑岛都比一般人厚,这就是抵消老年认知能力丧失的原因。


第五个好处是让你变得超级快乐。

根据埃默里大学的一项研究,冥想能够提升一个人的同情心,提升对自己和他人的友好态度,更关注其他人的优点。

一份发布在美国心理学协会的研究指出,就算只坐几分钟的冥想,或多或少都有助于提高社会联结感,让人对新奇的事物展现出积极的一面。一项来自威斯康辛大学的研究显示,冥想者更容易让人时时刻刻投入当下的体验,包含了非回应性的觉察,也就是我们常说活在当下的感觉。

在这里特别与大家分享一个故事,参加松果体打坐的一个伙伴分享,她以前是一个非常沉默无聊冷静的人,情绪都会收在心里,每次和朋友去看电影,看剧,到了最感动的部分时,和她一起看的朋友全都已经流泪了,她却没什么感觉,觉得那都是在演戏而已,一点都不会投入进去。她对身边的事物也不怎么关心,经常会想东想西,幻想一些不切实际的东西。但自从参加松果体打坐功课之后,短短两个月,她发现她更能自然流露自己的情绪了,更能体验戏剧里边的角色感受,终于会流泪了,也更加关心身边的事物和人,终于明白活在当下那种快乐的感觉,变得更喜欢去社交,更喜欢跟别人讲话。身边的人都觉得她变了,她问朋友们她哪里变了。朋友们就说也不知道哪里变了就是感觉变得更好了。这就是松果体打坐的真实体验和功课带来的真实改变。





文章分类: 松果体课程
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