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松果体呼吸课是怎样调解失眠与恐惧症的?

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发表时间:2020-04-20 22:52作者:我爱冥想来源:松果体呼吸课网址:http://www.xhfzh.com

睡美人,睡美人,如果睡得不好会影响美丽,你恐惧吗?


迈克尔杰克逊因为长期失眠,注射了安眠药还不睡,再注射还不睡,最后注射过量离开人世。让人唏嘘不已!一个小小的失眠却夺走了无数人的生命。



失眠最常见的原因是焦虑.抑郁,睡眠条件不好等,有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信反而增加了睡眠的压力,容易引起失眠。人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。


听过这个笑话吗?

某人早上制定好了计划,晚上一定要做好一件事,可是到了晚上他怎么也想不起来要做什么了。他想啊,想啊!一直想到凌晨1点,终于想起来了他早上的计划是今晚早点睡觉!过度紧张弄巧成拙!


世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准:30分钟内入睡;睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。只有达到这个标准,人们的睡眠才是健康的。


失眠伙伴的福音:只要激活脑内松果体,松果体可以分泌褪黑素!褪黑素有调解睡眠的作用!松果体呼吸课主动冥想,很多学员反馈:进到松果体呼吸课能量场里不知不觉就想睡觉了。关键是来上呼吸课的目的是为了找到真实的自己,无意中调解多年困扰的睡眠,原来是激活了松果体,松果体分泌褪黑的能力增强从而促进了睡眠。



“翻来覆去睡不着觉,早晨起来眼圈发黑,昏昏沉沉打不起精神,睡不好觉心情烦躁,头疼得像要爆炸一样。”这时一位失眠者和我的哭诉。

要想调解失眠症状,就要先知道是什么因素影响了睡眠?体内缺少足量的褪黑素是造成失眠的重要原因。

褪黑素是哪里来的?

褪黑素是松果体产生的。松果体是位于间脑脑前丘和丘脑之间,是人体“生物钟”的调控器。儿童7-8岁时松果体便随着年龄增长开始钙化,自然产生褪黑的能力会下降,所以年龄一大睡眠就少,这不是人们常说的正常现象而是衰老的表现症状之一。

松果体具有感受蓝光的效应,

当夜间蓝光消失松果体便分泌褪黑素,促进睡眠形成“生物钟”。由于人类在夜间使用人造光照明,会使大脑产生迷惑:现在究竟是白天还是晚上呢?当大脑由于感受到的光亮而向松果体传递出禁止分泌褪黑素的信号,失眠便应运而生。

几种物理方法调节睡眠

1,热爱阳光,多晒太阳

人脑内的松果体只有在日夜接触的光量有足够大的落差时才会开始分泌褪黑素,所以一直呆在昏暗的地方,只会让松果体消极怠工,白天吸收足够的阳光,晚上松果体才能有工作效率。

2,晚上睡觉时关掉所有的灯。

所有人造光源都会干扰大脑内松果体的“生物”钟调控,睡觉时把电子设备拿得越远越好,并用足够厚的窗帘阻挡室外光线,让睡房越暗越好。

3,睡前洗个热水澡,。

洗热水澡时体温升高,在这之后,随着体温的骤然下降,大脑内的睡眠开关将被激活睡意也会慢慢袭来!

4,松果体呼吸课,主动冥想,是让体内正常分泌褪黑素的重要因素。

这是治标又治本的方法。冥想5分钟,等于深度睡眠两小时。

马来西亚吉隆坡为你准备好了打松果体的能量场,像花果山一样幸福美丽的秘密花园。会让你流连忘返!


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