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神奇的催眠动态图,冥想帮你好好睡觉

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发表时间:2020-09-07 09:21作者:我爱冥想来源:爱冥想爱生活网址:http://www.xhfzh.com

神奇的催眠动态图,冥想帮你好好睡觉                 

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9月3日



很多人在失眠的时候都觉得难以忍受非常痛苦,通过数羊等方法都无法达到入睡效果,反而越来越精神。


爱冥想小编就给大家分享一些催眠图片,帮助你倒头就睡。

你能看到第几张?



1、如梦如幻,请盯着转圈圈的圆圈。




2、关注流线,将其印入大脑,引你入睡。




3、跟着线条走,闭上眼睛。




4、注意观察会动的画面。




5,闭上眼睛想着这张图,快速入睡哦。




6,绚丽的留声机。




7,好像在穿越时空




8,3D立体催眠图




9,是人还是狗?




10,拥抱图




生活作息不规律,经常熬夜,不少人认为今天没睡够,第二天再睡一下就可以补回来。
  
其实这种观点是错误的。

如果我们长期熬夜,会导致睡眠系统无法高效的工作,系统被弱化,生物钟被改变,自然而然在晚上该睡觉的时候身体觉得这是在中午,这怎么睡呢?
  
这些催眠图片虽然能够达到一定的催眠效果,但长期依靠它们是不行的,想要避免失眠,**的方式就是规律作息;另外可以做运动,因为运动可以让体温上下波动从而很容易获得深度睡眠。


还有另外一种帮助大家健康睡眠的方法,冥想。


那些晚上睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现,练习冥想6次的成年人,其睡眠和失眠情况得到明显改善。


冥想也能帮助失眠症患者入睡的速度比以前快两倍,效果也是长期的。91%的人在练习了冥想后,所服用的药物剂量减少或完全停止了药物治疗。








世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准:30分钟内入睡;睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。只有达到这个标准,人们的睡眠才是健康的。


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