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心理咨询:让身体自动疗愈我们的情绪

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发表时间:2020-10-31 10:08作者:我爱冥想来源:爱冥想爱生活网址:http://www.xhfzh.com


这样能让身体自动疗愈我们的情绪



身体与情绪世界心理卫生组织指出:70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

而消化系统,皮肤和性器官是重灾区。人们只是大把大把地吞下胃药,却往往逃避给自己压力和紧张的根源;

皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,是想告诉你,我很生气,请看看我的愤怒,听听我的声音。亲密关系的问题,经常在性器官上呈现病症。

尤其是女性,一位朋友在前夫有外遇后,得了严重的盆腔炎,久治不愈,故不能有性生活。

其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话:“不!我不会再跟一个背叛我的人在一起!”

她是幸运的,离婚后找到一个真正爱她的人,结合适当的调理和治疗,她的病已痊愈了。

我们每个人眼神中所带的情绪,有人是愤怒,有人是怀疑,有人是恐惧……

这些情绪并非我们此时此刻当下的情绪,而是在成长的过程中受到各种的创伤:

我们通常被命令“不淮哭!不许发脾气!……”

这些被卡住的能量聚集在身体里,眼部是其中的一个窗口。

就好像戴上了一副愤怒、怀疑或恐惧的有色眼镜,而透过这样的有色眼镜去看这个世界,又会为自己重复制造不好的命运。





找到出口:觉察情绪


身体是我们最忠诚的朋友,它一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源,它是帮助我们觉察的最好伙伴。

在课程的一次练习当中,一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来,感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人,但实在是忍不住。

老师温柔地看着她的眼睛,对她说:如果你不咳嗽,而是说一句话,其实你想说什么吗?这位同学先是一愣,然后哇地一声哭了起来,终于说出她心底最深的恐惧和渴求。

神奇的是,从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那,接下来的课程她就没有再咳嗽了,后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。我过去一旦咽喉和气管有问题,就特别难好,动不动就要吊一个多星期的针才能勉强压下去。

因为这个缘故,所以在这一年中我就特别注意,比如有好几次,我刚刚感到喉咙有点不舒服或有几声咳嗽,我会马上觉察自己的内在,问问自己是不是有什么话想说而没说出来;

而每一次,无论是自言自语或在心里把那句话说出来之后,这些小不舒服的症状就很快消失了。



让身体的智慧疗愈我们


美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝.柏特提供了一个科学上的研究突破。

她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身,而不只是像传统老派的科学家以为,那些包含情绪的分子只存在头脑里。

这项科学上的突破,让我们理解到情绪储存在全身各处。这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。

过去卡住的感觉与情绪,无论我们的头脑记得与否,都会保留在这些细胞里,创造了我们的潜意识,因为这些情绪分子/细胞在我们的全身,所以我们的身体就是我们的潜意识。我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应,就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。

尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。

例如:强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀、失业的焦虑、被遗弃的慌张,这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。我们的身体非常的聪明,时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉,可是我们没有真正的忘掉,这些经验都埋在我们的记忆存库里,这个存库就是我们的身体。

了解到这项事实,就能够理解为什么刺激我们的身体,例如:透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪,或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。

我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉,会累积在身体里,成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象,长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。

身体是有智慧的,它能够自动地排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。

当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪,而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪。

我们就能够自然的把它排掉。

如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉,观察我们身体里起伏震荡的能量,跟着这个颠簸的能量动我们的身体,发出体内的声音,身体就会自动让这股能量释放到底。最后,我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。

所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。

长久压抑我们的负面情绪,除了会造成疾病之外,也会影响我内心的状态、个性与生活模式。

没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里,造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木,或者像游魂一样,身体在动,心却没感觉的在过生活,好像你的灵魂已经抽离了。通常卡在这些现象的人,底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。

可是因为这些情绪太痛苦了,没有人教我们如何面对它、释放它,所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来,这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。




如何让身体的智慧自动疗愈我们呢?


1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。

2、你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐,不用考虑太多,按照你的直觉选择当下你想听的音乐,没有音乐也可以。

3、站着,把眼睛闭起来,双手放在腹部,吐气的时候让腹部扁下去,吸气的时候让腹部膨胀,运用腹部呼吸。记得呼吸得越深,越容易把潜意识的感觉带上来。

4、继续呼吸,同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引,例如:纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。

5、加强你的呼吸到这个不舒服的地方,用更深的吸气去触碰它、感觉它,眼睛保持闭着,开始让身体动出那个地方的感觉,发出它的声音,刚开始可以做得夸张一点,让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来,记得要放下你的自尊与任何自我批判。

头脑只是见证者,让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢,动作一下快或声音一直改变都可以。

6、非理性的让目己毫无保留的动到底,不管你在做什么,都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉,好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。

7、当你感觉这些正面的能量时,坐在一个舒服的位置,脊椎保持直的,肩稍微往后,让胸口保持敞开。

眼睛闭着,继续深呼吸,从腹部开始膨胀,以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉,这些舒服的感觉在哪?造成什么样的心情与情绪?




冥想释放情绪,提升转化


科学研究证明,冥想可以恢复和增加大脑灰质,进入阿尔法波的状态,这会带来更多的积极情绪,更持久的情绪稳定状态,以及更高的专注力。冥想释放负向情绪、减少压力、调节身心,改善身体健康。

每天只需要进行10分钟的冥想,可以显著减轻压力并减少焦虑。每周1次,冥想1个小时,持续七周的人,可以有效地减少所有年龄段的男性和女性的情绪障碍。

研究发现,参加仅4天的冥想会导致血液中血清皮质醇水平降低,这意味着压力下降,感觉更轻松。

许多练习冥想的人旨在减轻压力、焦虑、愤怒及其他负面情绪。医师逐渐将冥想作为众多医学治疗处方的一部分。



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