3部心理动画短片，告诉我们这样管理情绪最有效

动画短片《同理心的力量》取自Brené Brown关于 「Empathy」（同理心）的演讲。

片中设计了3个语言并不相通的角色：狐狸、熊、麋鹿。短片中的熊代表了“同理心”，麋鹿代表了“同情心”，而那只落入井底的狐狸则是需要帮助的当事者，它可能是生活中我们一个人，或每一个脆弱、需要理解和倾听的时刻。

“同理心拉近人们之间的距离，误用同情则使人们疏远”，布朗博士如此指出。

在片中滥用同情心，高高在上的麋鹿向下瞟了一眼狐狸身处的黑洞，他试着用魔术棒为狐狸头顶的乌云勾勒出银边，希望他看到乌云背后的幸福线，并安慰着说“现在还不赖，情况也许会更糟呢”。

布朗博士解释：这种对于别人遭遇说教式的立场在情感上使人们疏远，没法建立人际联系来帮助当事人恢复。

“同理心应该以如下方式对待当事人的困境”，布朗描绘：“当人们身处困境时，他们会努力地向上喊‘有人吗，我像是被卡住了，四周很黑，我不知道该怎么做’，具有同理心的人们看到后，主动爬下来，告诉当事人‘我知道在这里是什么样的感觉，你并不孤单’。

在动画短篇中，憨厚的大熊向下爬到洞中，与狐狸作伴。他并没有说些不痛不痒，转移话题的鸡汤建议；实际上，他什么也没说，抱了抱狐狸，让她感受到他理解她的处境。

这是一部来自世界卫生组织的公益视频，关于抑郁，关于如何与抑郁相处。

抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。

据统计，世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，而且抑郁症往往具有“隐形”的特征。

“我不会说我感谢这条黑狗，但它却是个神奇的老师，它迫使我重新认识生活，让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题，不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。

通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。”

这是根据一首哲理诗改编的抽象动画。