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3部心理动画短片,告诉我们这样管理情绪最有效

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发表时间:2020-12-30 12:39作者:我爱冥想来源:爱冥想爱生活网址:http://www.xhfzh.com

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1


“我需要的不是同情,而是同理心”

——“你的感觉,我懂...”




动画短片《同理心的力量》取自Brené Brown关于 「Empathy」(同理心)的演讲。


片中设计了3个语言并不相通的角色:狐狸、熊、麋鹿。短片中的熊代表了“同理心”,麋鹿代表了“同情心”,而那只落入井底的狐狸则是需要帮助的当事者,它可能是生活中我们一个人,或每一个脆弱、需要理解和倾听的时刻。


“同理心拉近人们之间的距离,误用同情则使人们疏远”,布朗博士如此指出。


在片中滥用同情心,高高在上的麋鹿向下瞟了一眼狐狸身处的黑洞,他试着用魔术棒为狐狸头顶的乌云勾勒出银边,希望他看到乌云背后的幸福线,并安慰着说“现在还不赖,情况也许会更糟呢”。


布朗博士解释:这种对于别人遭遇说教式的立场在情感上使人们疏远,没法建立人际联系来帮助当事人恢复。


“同理心应该以如下方式对待当事人的困境”,布朗描绘:“当人们身处困境时,他们会努力地向上喊‘有人吗,我像是被卡住了,四周很黑,我不知道该怎么做’,具有同理心的人们看到后,主动爬下来,告诉当事人‘我知道在这里是什么样的感觉,你并不孤单’。


在动画短篇中,憨厚的大熊向下爬到洞中,与狐狸作伴。他并没有说些不痛不痒,转移话题的鸡汤建议;实际上,他什么也没说,抱了抱狐狸,让她感受到他理解她的处境。




2


“黑狗也许将永远是我生命的一部分,

但它再不会是以前的那只野兽了...”



这是一部来自世界卫生组织的公益视频,关于抑郁,关于如何与抑郁相处。


抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。


据统计,世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症,而且抑郁症往往具有“隐形”的特征。


“我不会说我感谢这条黑狗,但它却是个神奇的老师,它迫使我重新认识生活,让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它再不会是以前的那只野兽了,我们达成了理解。


通过学习知识、耐心、克制和幽默,最凶狠的黑狗也可以被制伏。


假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾。”




3


“生活不如意时,请拥抱你的忧郁情绪”



这是根据一首哲理诗改编的抽象动画。


有时候,总会蹦出这样那样的小情绪,忧伤会让自己有了清醒的认识,会发现自己的痛点与脆弱所在,然后去承认、包容、让它不再成为一戳就痛的弱点,从而变得清晰、坦然,这也许就是悲伤存在的意义。

生活从来不是容易的事,所有人都会有忧郁和难受的时候。

“你不是一个人,你的痛苦即是全人类的痛苦。”生活不如意时,请拥抱你的忧郁情绪....




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