冥想怎样释放你被压抑的情感

快乐有三法

舍得、放下、转化

问：是不是要追寻根源才能在冥想里放下和彻底转化？

我常问自己：感受到这些事件情绪和模式的存在并接受它们，就足够了吗？是否还需要寻找这些模式的根源，并重新体验过去那些痛苦的经历？

答：没有这个必要，觉察并放下情感阻碍并不一定要追根溯源。

那些根源常常很久远，存在于这一生或某些前世。重要的是感受并认知，此时此刻你内在的那些根深蒂固的情感。如果能做到这一点，你就能够在此刻释放它们。

在释放这些情感的过程中，的确可能会有某些画面或者回忆浮现出来：你可能忆起童年发生的某些事情，或者会看到一些无法理解的画面。

它们常常来自童年，甚至前世。

深入了解这些画面或回忆，对释放被压抑的情感有一些帮助，但并非一定必需。