冥想要做多久才会有效果？

对于冥想练习，主要在于培养一种冥想的习惯。就像每天慢跑，徒步一样。

但冥想效果的大小快慢，都是而人而异的，有些人**次做冥想，就会带来很大的改变，而有些人而需要长时间的坚持徐徐渐进。

总体来看，养成每天坚持的习惯比在意练习的时长更为重要。只要开始去练习，哪怕是走神中断，也是很好的。如果你是初学者，刚开始练习，可以先慢慢探索你能坚持的时间长度。建议每天练习一到两次，每次5-15分钟，随着练习程度的加深，再根据自己的情况，逐步延长练习冥想的时间。

如果没有每天坚持下来也没关系，爱冥想的冥想的冥想课程，如同一本书一样，今天没有阅读，明天在开始的地方继续即可，反复学习反而领悟更多。

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