冥想入门：冥想是玄学吗？

冥想是玄学吗？

当然不是！！！

冥想，不用一个人跑到深山老林里面去闭关修炼，也不用达到“四大皆空”的境界，它就是一个平平无奇的改善你内在的硬核操作，是你每天花5-10分钟随便在一个安静的地方都可以练习的方法。

冥想真的有效果。这是有科学依据的。

加州大学洛杉矶分校研究人员专门研究了年龄与灰质之间的关系。他们比较了50位进行了多年冥想的人和50位没有进行冥想的人。

研究结果显示，在冥想的人中，灰质的下降少于不冥想的人。冥想的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，灰质皮层则是与我们的学习认知记忆有关，皮层越厚，我们学起来越轻松。

这其实也就是说，冥想可以让你变得更聪明，因为一个人是否聪明，就在于大脑皮层表面积和大脑灰质厚度。

冥想没有什么门槛，有个椅子就能练（要是没有椅子，席地而坐也可以）。

冥想有着超高回报，每天只需要花很少的时间，就可以开始一段高质量的冥想，无论什么时候，无论你有多忙，都可以抽出时间来的。

冥想还有着很多的附加好处，每一项都是经过科学验证的：

A:在生理上可以增加你的免疫力，缓解各种疼痛。

B:在心理上可以排解你的负面情绪，消除压力与焦虑，提升你的自制力与效率。

C:在社交上可以让你对社交联系体会更深，进而提高你的情商，让你拥有更多的同理心，减少孤独感。

D:在学习上可提高你的效率，增加你多任务处理能力，增强记忆力。

当然，更更重要的一点是它可以真实有效地提升你的专注力，学霸与普通人的巨大差异，很大一部分在于其超强的专注力长时间积累的效果，差距是慢慢拉大的。