冥想入门：冥想时大脑会发生什么？

冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵远远超出我们对它的理解。其重点在于，将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物。

科学研究发现，通过持续的全神贯注于某一事物，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上，大脑将发生重大改变。

冥想时大脑发生了什么

科学家们利用现代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。

冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想大脑中的β波（β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波）会持续减弱，而β波强度间接指示大脑的信息处理量。

冥想功课

左侧亮起区域是冥想前的β波，冥想后大脑的β波强度显著减弱。

每个脑区在冥想时的活动状态

01

额叶，是负责我们推理、思考、计划、情绪和自我意识觉知的组织。它是冥想过程中卷入最深的脑区。在冥想时，额叶几乎是完全静默的。

02

顶叶，是负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握。在冥想过程中，顶叶的活动状态变慢了。

03

丘脑，是感官过滤器，它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区，而夹杂其中的无用信息则会被过滤，从而提高你的注意力。冥想会减慢丘脑中输入信息流的速度。

04

网状结构，是大脑中的哨兵。这个结构接收进入的刺激信息，使得大脑处于警觉状态，随时准备响应。冥想过程会消弱网状结构发出唤起信号的频率（环境中的各种刺激都会引起人们的生理唤起，唤醒水平决定了情绪的强度）。