冥想会给身体和心里带来的好处

冥想是最能让心情平复的一种方法，

每个姿势都能帮助练习者放松身体进入冥想状态，

练习者需要做的就是放松身体放空大脑就可以了。

静心的方法就是转移注意力，

把注意力转移到拉伸上就能让大脑稍微放松，

不去想那些生活中的琐事。

当我们在身心稳定时，

我们会敏锐地意识到自己的感官，

但同时又脱离了感情。

没有保持分离和观察的能力，

就无法沉思。

即使你能够集中精力进行冥想，

但冥想不仅仅是集中精力。

它最终演变为意识的扩展状态。

无论您选择什么方式冥想，

都是整个练习的重点。

您可能会发现，

观察身体感觉比观察呼吸更具挑战性。

冥想产生的健康益处自然反映了这一过程的精神和身体影响。

至少，

冥想会教您如何处理压力。

减轻压力反过来又可以改善您的整体身体健康和情绪健康。

从更深层次上讲，

它可以教会您完全警觉，

意识到并保持活力，

从而提高您的生活质量。