爱因斯坦也会做的冥想功课

冥想

自古以来，我是谁这个问题一直困扰着我们。在古希腊圣城德尔斐的太阳神圣殿外，有一句传世名言：σσα-α-ⅲ翻译成中文就是人，认识自己！祖先试图用各种方法解释我们从哪里来到哪里。他们抬头看天空，想从茫茫星河中探索结果；他们低头深思，在黑暗中挖掘人生的意义。到底是谁？

冥想功课

冥想(meditation)是一个从国外翻译过来的单词。在英语中，它指的是禅修的意思，即把心、意、灵完全集中在原始之初，最终目的是把人引向解脱的境界。

当然，每个人对冥想的定义都不一样。有人把它当成一种信仰，有人把它当成一种释放压力的方式，有人把它当成一种集中注意力的训练方式。总而言之，冥想能使你的内心回归当下，使你更清楚地了解自己的身体和自己。

有助于培养注意力和洞察力。更有效地处理日常事物。借助冥想，我们可以思考自己与世界的关系，在一定的时间内处理，分析日常生活中获得的各种信息。

能减轻压力。赶走焦虑，对与压力相关的健康状况有积极影响。

改善情绪。冥想让你每天花一些时间坐下来，静静地感受自己现在的状态，意识到自己身上发生的一切，而不是评价自己的状态和情绪。放空一切，不要被情绪困扰。

改善睡眠，恢复精力。练习冥想可以彻底休息身体，有助于重置昼夜节律，促进其恢复正常运转。

倾听内心。学会接受和解自己；同时培养同理心、慈悲心，提高幸福指数。

减缓大脑在自然老化过程中的退化。

有助于缓解身体疼痛。包括颈椎僵硬、运动后肌肉延迟性酸痛、偏头痛等。

许多研究证实，长期冥想的人脑皮层中某些特定区域的灰质层会变厚，如岛叶皮层(负责心痛)、前额叶皮层(负责理性思维和自律等)。

额叶皮质负责我们的执行能力，如计划、问题解决、判断、归因、记忆和决策。当我们练习冥想中的明确意图时，我们会将我们的意图刻入我们的细胞和前额叶皮层的神经突触中，增加大脑学习和执行区域的灰质。另外，这个区域还帮助我们控制情绪反应，克服不良习惯，做出明智的选择。

更多关于世界**脑神经专家冥想好处的研究和实验，可以查看相关文献。

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