对于冥想练习,主要在于培养一种冥想的习惯。就像每天慢跑,徒步一样。但冥想效果的大小快慢,都是而人而异的,有些人**次做冥想,就会带来很大的改变,而有些人而需要长时间的坚持徐徐渐进。总体来看,养成每天坚持的习惯比在意练习的时长更为重要。只要开始去练习,哪怕是走神中断,也是很好的。如果你是初学者,刚开始练习,可以先慢慢探索你能坚持的时间长度。建议每天练习一到两次,每次5-15分钟,随着练习程度的...
2021-05-18
1、改善睡眠练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且,随着睡眠质量的提高,人们的身心状况也会得以改善。3、锻炼大脑冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大...
2021-05-15