爱冥想爱生活
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42天冥想功课根植于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习，其在各大传播媒介上的盛行赋予了这个词诸多含义。我们这里提到的是对人类基本素质的培养，这些素质包括...
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冥想是最能让心情平复的一种方法，每个姿势都能帮助练习者放松身体进入冥想状态，练习者需要做的就是放松身体放空大脑就可以了。静心的方法就是转移注意力，把注意力转移到拉伸上就能让大脑稍微放松，不去想那些生活中的琐事。当我们在身心稳定时，我们会敏锐地意识到自己的感官，但同时又脱离了感情。没有保持分离和观察的能力，就无法沉思。即使你能够集中精力进行冥想，但冥想不仅仅是集中精力。它最终演变为意识的扩展状...
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你在冥想练习中有什么想法吗？许多初级冥想练习者，或者没有正确引导的瑜伽练习者，包括瑜伽老师，对冥想的认识模糊，没有明确的认识。因此会觉得冥想不知道在做什么，引导不知道要说什么。冥想引导时，一动不动地坐着？首先讲一个小故事，小和尚和老和尚坐在一起，小和尚突然觉得脖子特别痒。还记得师傅跟他说过，冥想的时候，要做到如不动，所以一直不敢动。但是脖子越来越痒，他实在控制不了，心里越来越烦，就问师傅：师...
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在系统的冥想学习中，你很快会发现，冥想并不等于每天静坐一段时间。虽然静坐是一个关键元素，但它只是更为宽广的心灵训练（包含三个要素，后面有具体说明）的一部分而已。你要同等对待心灵训练的每个要素，以便从冥想中获得**的益处。一般情况下，修习冥想的学生先要学习如何“接触”冥想技法，然后学习如何将这些技法融入自己的日常生活。静坐只有冥想中的一个基本要素，也是学习冥想的开始。
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教别人冥想是一件令人激动的事，并且也是一种责任感，想要把师父们给予的关怀以及对细节的关注传递给别人也是一件幸福的事。在国外，我目睹过数次别人传授冥想的过程，并讶异于任何人都可以从冥想中受益。在冥想从东方向西方传播的过程中，虽然承袭精神的僧尼十分小心地保持着高度敏感，然而在世俗世界中，人们做冥想的方式跟他们做其他事情的方式是一样的——都是匆匆忙忙，好像我们片刻也不能等地想要体验心静。所以，冥想...
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伴随着生活节奏的加快和各种压力的剧增，不得不进行的大量的思考让我们变得十分疲惫。有研究指出，超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制我们智力的发展。甚至有专家指出，人类智力不但停滞不前，甚至可能出现倒退。怎么办？我们要开发智慧，首先就要静坐冥想，让大脑真正地安静，静止下来。如果你试着静坐一个月，每天30分钟，你就知道奇迹一定会出现。迷失的大脑哈佛的调查结果显示，我们的大脑平均有将近47%...
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我会尽力去描述冥想给我带来的变化，但过去的心几近枯竭，回忆那份心情甚难，只能隐隐地想起。冥想给我带来很多有形的，无以言表的变化。烟瘾、紧张、焦虑、甚至神经官...
2021-09-22
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自古以来，我是谁这个问题一直困扰着我们。在古希腊圣城德尔斐的太阳神圣殿外，有一句传世名言：σσα-α-ⅲ翻译成中文就是人，认识自己！祖先试图用各种方法解释我们从哪里来到哪里。他们抬头看天空，想从茫茫星河中探索结果；他们低头深思，在黑暗中挖掘人生的意义。到底是谁？
2021-09-21
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静坐冥想的正确开启方法详细阐述了，正念禅修的关键是静坐。但是这个静坐冥想的整个过程，一般由三部分组成：放纵静坐、潜心静坐和静思。他们在下面会被一一描述。一般来说，你需要选择一个安静的时间和地点来沉思。每一天打坐的时间完全取决于你自己，但是你要选择一段让你感到清醒的时间，因为你已经努力培养了这种意识。
2021-09-02
每个人都有自己独特的成长路径
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